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無理なくやせる"脳科学ダイエット" Kindle版

美容・ダイエット, 食事療法, 美容・ダイエット (Kindleストア), 久賀谷亮

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詳細

• タイトル: 無理なくやせる"脳科学ダイエット" Kindle版 de 久賀谷亮
• ISBN: B07GDBFYKT
• ファイル名: 無理なくやせる-脳科学ダイエット-kindle版.pdf
• 発売日: 2018/8/1
• ページ数: 282 ページ
• 出版社: 久賀谷亮

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無理なくやせる"脳科学ダイエット" Kindle版 - ​【「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）著者出演で大反響！】★運動せずにやせられる！マインドフル・ダイエット★86%の科学的研究で効果ありと判明！★「ストレス食い」「どか食い」から解放されるメソッドを紹介★「食べ物」ではなく、「食べ方」を変える！★ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、“脳科学ダイエット"がわかる！ダイエットに悩む人に多いのが「太りやすい脳」になっていること。やせる脳に導くマインドフルネスとは？　人の食行動を変える方法とは？そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすく解説しました。・なぜ食事制限で失敗するのか？・食べ過ぎて太ってしまう人は、脳に操られている！・「これまでとは違う食習慣」を脳に覚えさせる方法・脳は間に弱い！ムダ食いをやめられる食前セレモニー・食べる前に空腹感を10段階で意識する・食事量の調整にも効果があるボディスキャン・「食べたい欲求」の克服法・自分にやさしくなる技術　etc.著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。食べ方は生き方そのもの。今の脳科学でわかるダイエットの本質、【お腹ではなく、心と脳を満たすこと】をまとめた一冊！CONTENTS太らない脳をつくる マインドフル・ダイエットPROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか？STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしようSTEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編]STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編]STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッドSTEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか？――自己充足メソッド[基本編]STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]RETREAT 「食べ方」は「生き方」EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

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